Memoria Humana: oque é e como melhorá-la

O que nos faz lembrar de uma história detalhada que ocorreu no passado? Por que não vamos esquecer nunca como dirigir um carro? Como podemos naturalmente deixar de fluxo frases complicadas de músicas longas?
Nestes exemplos, a memória aparece como um processo de retenção de informação em que as nossas experiências são arquivadas e depois se recuperou quando nos lembramos deles. Memória está intimamente associada à aprendizagem, que é a nossa capacidade de mudar o comportamento através das experiências que estão armazenados na memória. Em outras palavras, a aprendizagem é a aquisição de novos conhecimentos ea memória é a retenção deste conhecimento aprendido.
Assim, a aprendizagem ea memória são a base de todo nosso conhecimento, habilidades e planejamento, fazendo-nos considerar o passado, para colocar-nos no presente, e de prever o futuro.

Tipos de memóriaConsidere a diferença entre memorizar aniversários alguns amigos ", contra a aprender a andar de bicicleta. Várias coisas que aprendemos e lembre-se não são processadas pelo mesmo mecanismo neural. Existem diferentes categorias de memória, como os seguintes exemplos:
A memória declarativa (memória para fatos e eventos), é a lembrança de datas, fatos históricos, números de telefone, etc
Memória processual (memória para procedimentos e habilidades), é a capacidade de dirigir um carro, para jogar futebol, cordas para amarrar seus sapatos e seu laço, etc
A memória para datas (eventos históricos ou outro) é mais fácil de construir, mas é facilmente perdida ou esquecida, enquanto a memória para aprendizagem de competências pode exigir uma prática repetitiva.



Lembrar e esquecerVocê acabou de ouvir número de telefone de alguém que está sendo escrito, mas em poucos segundos você é incapaz de lembrar de parte ou todo o número. Por quê?
Existe uma memória que é temporária , limitada na sua capacidade, como é armazenado durante um tempo muito curto no cérebro, da ordem de milissegundos ou, no máximo, alguns minutos.Isto é chamado uma memória de curto prazo.
Por esta memória de curto prazo para se tornar permanente , que exige idéias repetição atenção, e associado. No entanto, através de um mecanismo ainda desconhecido, de repente você pode se lembrar de um fato esquecido, como aquele número de telefone que você esqueceu. Neste caso, a informação foi armazenada na memória de longo prazo , que é a uma mais duradouro e tem uma capacidade de mais amplo. O processo de armazenamento de informações de novo nesta memória a longo prazo é chamado de consolidação.
Uma elaboração do conceito de memória de curto prazo que tem sido feito nos últimos anos émemória de trabalho (um termo mais genérico para o armazenamento temporário de informações). Muitos especialistas consideram que memória de curto prazo e memória de trabalho são os mesmos em uma coisa. No entanto, uma característica chave que o distingue de memória de curto prazo é a de que pode haver vários locais no cérebro, onde ocorre o armazenamento temporário, em vez de um sistema de memória única de curto prazo. Isto implica que não poderia estar consciente de toda a informação realizada na memória de trabalho, ao mesmo tempo, em diferentes partes do cérebro. Vamos pegar o exemplo de dirigir um carro.Esta é uma tarefa complexa que requer diversos tipos de informações a ser processado simultaneamente, tais como a informação sensorial, cognitiva e motora. Parece improvável que estes vários tipos de informação podem ser tratadas por um sistema de memória única de curto prazo.



Crescimento do CérebroVocê sabia que toda vez que você aprende alguma coisa ou adquirir uma nova experiência células de seu cérebro sofrer uma modificação, e que a alteração será refletida em seu comportamento?
Por exemplo, se você já andou por uma rua durante a noite e percebeu que havia pessoas que se parecem com os criminosos, que teriam evitado passar por aquela rua novamente. Ou, uma criança que recebe um choque elétrico depois de inserir seu dedo em uma tomada, nunca vai repetir esse comportamento novo. Nestes exemplos, o comportamento foi modificado como um resultado de uma experiência.
Cada neurônio contribui para o comportamento e para cada atividade mental, produzindo ou não impulsos elétricos. Todos os processos da memória são explicados em termos dessas descargas elétricas.
As alterações celulares decorrentes da aprendizagem e memória são chamadas de plasticidade . Eles referem-se a uma alteração na eficiência das sinapses que podem aumentar a transmissão de impulsos nervosos, assim comportamento de modulação. .
O neurônio
Uma experiência pode acontecer através de uma aprendizagem activa, ou por viver em um ambiente rico, que inclui outros indivíduos, cores, música, sons, livros, cheiros, etc
Também foi possível demonstrar em laboratórios científicos que o cérebro de um rato apresenta um número muito maior de células cerebrais interligados uns aos outros quando vivem juntos em uma gaiola cheia de brinquedos como rodas, bolas, etc, do que os ratos que vivem em uma gaiola sozinho e sem nada para fazer ou aprender.
Donald Hebb, de Montreal, e Jersey Konorski, da Polônia, alguns dos maiores especialistas sobre o fenômeno da aprendizagem e memória na década de 40, foram os primeiros a acreditar memória deve envolver mudanças ou aumentos de circuitos nervosos.
Circuitos nervosos são conjuntos de células do cérebro (ou neurónios) que comunicam entre si através de junções chamados sinapse.
Quando uma célula é ativada, é desencadeada a liberação de substâncias químicas nas sinapses , chamadas neurotransmissores, tornando-as mais eficazes. A investigação descobriu que os neurônios que são mais "exercitado" suportar um maior número de ramificações dendritos de comunicação com os dendritos de outros neurônios. Assim, para a memória a ser estabelecida, é necessário que as células nervosas formar novas interligações e produzir novas moléculas de proteínas.

transmissão sináptica
Silvia Helena Cardoso é um psycobiologist, doutor em Ciências pela Universidade Estadual de São Paulo, Brasil, pós-doutoramento pela Universidade da Califórnia, Los Angeles, pesquisador associado da Universidade Estadual de Campinas, gestão e editor-chefe do Cérebro & revista Mind.



Perda de MemóriaAo contrário do comum esquecer ocorrendo normalmente em nossas vidas diárias, existem algumas doenças e lesões no cérebro que produzem uma severa perda de memória, e pode também interferir com a capacidade de aprender. Essa incapacidade é chamado amnésia.
Fatores que podem causar perda total ou parcial de memória são:
O alcoolismo crônico
Tumor cerebral
Concussão
Encefalite
Traumas cerebrais podem causar perda de memória se manifesta de duas maneiras diferentes:
A amnésia retrógrada . A pessoa vai se lembrar de coisas após o trauma, mas vai esquecer os fatos a partir daquele momento volta a meses ou mesmo anos antes.
A amnésia anterógrada . Os eventos antes do trauma pode ser lembrado , mas os fatos após o trauma não serão lembrados. Em casos graves, a pessoa pode ser incapaz de aprender qualquer nova habilidade, como é o caso de um paciente que toda vez que ele conheceu seu médico iria cumprimentá-lo como se fosse a primeira vez.
Amnésia transitória global . Esta é uma forma de amnésia que dura um período curto de tempo e envolve a anterógrada seguido pela amnésia retrógrada. Este tipo de amnésia é causada por isquemia cerebral (temporária diminuição do fluxo sanguíneo).
. De acordo com Bear & al, 1996 (1), apesar de raros, existem registros deste tipo de amnésia causado por:
Estresse
Os acidentes de carro
Futebol
Drogas
Banhos frios



Como melhorar sua memóriaHá muitas coisas que você pode fazer para melhorar a sua memória, entre eles o uso de determinadas técnicas mentais, bem como um cuidado especial com a nutrição e medicamentos.
Para estimular a memória . Use sua memória ao máximo. Desafie uma novidade. Aprender novas habilidades. Se você trabalha em um escritório, aprender a dançar. Se você é um dançarino, aprenda a lidar com um computador, se você trabalha com vendas, aprenda a jogar xadrez, se você é um programador, aprender a pintar. Isso poderia estimular os circuitos neurais do seu cérebro para crescer.
Preste atenção . Não tente memorizar todos os fatos que acontecem, mas focalize sua atenção e se concentrar no que você considera mais importante, evitando todos os outros pensamentos.Exercício: levar qualquer objeto, como uma caneta, e concentre-se nele. Pense sobre suas diversas características: seu material, sua função, sua cor, sua anatomia, etc Não permita que qualquer outro pensamento para ocupar sua mente enquanto você se concentrar no que a caneta.
Relaxe . É impossível prestar atenção se você estiver tenso ou nervoso. Exercício: prenda a respiração durante dez segundos e solte-o lentamente.
Associar fatos a imagens . Aprenda técnicas mnemônicas . Eles são uma maneira muito eficiente de memorizar grandes quantidades de informação.
Visualize imagens . Veja as figuras com os "olhos de sua mente". Exercício: Feche os olhos e imagine um bife grande e suculento. Cheirar o seu aroma e sentir a maciez de sua carne.Imagine-se cortando com uma faca e garfo, em seguida, saboreá-lo. Se a sua boca cheia de saliva enquanto você visualizou esta cena, então você tem feito um bom trabalho! Faça esses exercícios com outros objetos, como uma tigela de sopa, uma taça de sorvete, uma torta de chocolate, em qualquer lugar, como um consultório odontológico, uma sala de exames, etc
Alimentos . Algumas vitaminas são essenciais para o bom funcionamento da memória: tiamin, ácido fólico e vitamina B12. Elas são encontradas no pão e legumes, cereais e frutas. Alguns especialistas dizem que vitaminas sintetizadas melhoram a memória, mas outros têm dúvidas sobre isso, argumentando que os estudos não confirmaram estes nutrientes funcionam.
Água. água ajudam a manter os sistemas de memória de trabalho, especialmente em pessoas idosas. Segundo o Dr. Trukington, a falta de água no corpo tem um efeito imediato e profundo sobre a memória; desidratação pode gerar confusão e dificuldades outro pensamento.
Dormir . Para ser capaz de ter uma boa memória, é essencial que nós permitimos que o cérebro para ter bastante sono e descanso. Durante o sono, o cérebro se desconecta dos sentidos, e procede à revisão e armazenamento de memória. Insónia iria produzir uma fadiga crónica e iria prejudicar a capacidade de concentração eo armazenamento de informação.
Medicação . Alguns medicamentos podem causar perda de memória: tranquilizantes, relaxantes musculares, pílulas do sono, e drogas anti-ansiedade, particularmente os benzoadiazepinics que incluem o diazepam (valium) e lorazepan. Alguns medicamentos para o controle da pressão arterial elevada (hipertensão) pode causar problemas de memória e depressão.
Álcool . O alcoolismo é um dos candidatos mais sérios a afetar a memória. O álcool interfere especialmente com memória de curto prazo, o que prejudica a capacidade de reter novas informações. Estudos têm demonstrado que mesmo a ingestão de baixas quantidades de bebida alcoólica durante uma semana todo irá interferir com a capacidade de recordar.
Fumar . É já bem sabido que o fumo menor a quantidade de oxigénio de chegar ao cérebro, e este facto, muitas vezes afecta memória. Estudos têm demonstrado que, quando comparados com os não-fumantes, os indivíduos fumantes de um ou mais maços de cigarros por dia tiveram dificuldades de se lembrar dos rostos das pessoas e nomes em um teste de memória visual e verbal ( Turkington, 1996 ).
A cafeína . Café e chá têm um efeito muito positivo para manter a atenção e para terminar a sonolência, mas a excitação promovida por estas bebidas pode interferir com a função de memória.
Outras dicas (como tomar notas, organizar-se, usar um diário, manter a forma, exames regulares de saúde, auxiliares de memória, etc).



Teste sua memóriaPara baixar um dos programas abaixo, clique com o mouse em seu nome. Indique um diretório temporário (TEMP) para salvar o arquivo em seu disco rígido. Em seguida, instalar o programa, clicando o mouse sobre o nome do arquivo, em seu programa gerenciador de arquivos do Windows.
Jogo concentração Apresenta uma série de cartas com figuras dispostas em uma ordem aleatória.Existem dois de cada um: você deve descobrir onde eles estão. Ganha o jogo quem é capaz de encontrar todos os pares de cartas no menor número de tentativas. O programa é bom para testar e desenvolver a memória visual. Nome do arquivo: AMEM20. 232 Kb. Para DOS.
FlashCards Este programa bacana permite criar "cartões de memória flash", contendo assuntos específicos que você deseja memorizar (por exemplo, palavras em um novo idioma você está aprendendo). De um lado do cartão de colocar a questão ou um dos membros de um par, e no outro lado de colocar a resposta ou a outro membro do par. Em primeiro lugar, ler todas as cartas, para memorizar as associações, em seguida, passar por cima deles novamente, desta vez tentando obter as respostas corretas. O programa contém exemplos de cartas para aprender latim, francês e computerese (termos técnicos).
Nome do arquivo: FCARDM.ZIP, 381 Kb. Para DOS.
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